Piramide Alimentar Paleo/Low-Carb & Guia de compras

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Na minha palestra no CONANP dia 13 de setembro eu prometi um pequeno bônus… E aqui vem! Mais para baixo tem um link para poder baixar o Pirâmide Alimentar Paleo/Low-Carb + uma Guia de compras em PDF de graça… Imprimem e coloquem na geladeira, na carteira ou onde quiser para lembrar as dicas que eu dei 🙂

Meu alvo com a palestra foi que os participantes sairiam inspirados para começar ou continuar um estilo de vida Paleo/Low-Carb, convencidos que uma vida sem carboidratos não precisa ser chata, nem complicada, mas sim simples, gostoso e super saudável no mesmo tempo. Que sairiam com ferramentas para poderem tomar as próprias decisões no dia a dia, sem ficarem bloqueados pelas dúvidas.

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Portanto, eu foquei em ferramentas e exemplos como viver isso no dia a dia, quais são as escolhas e substitutos de alimentos, ingredientes & refeições e também, dicas práticas e  cobrei um pouco o que evitar para não cair nas tentações. Minha ideia é que com estas ferramentas e com um entendimento que cada uma precisa achar o próprio equilíbrio, o jeito que funciona para ela, a adaptação ficaria bem fácil. E usando as centenas de receitas no meu blog como referencias e inspiração ajudaria até mais no dia a dia. As receitas sempre vão estar lá e depende do que você está procurando sempre vai ter inspiração no blog para você se aventurar na cozinha.

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Uma das ferramenta fundamentais que eu levantei durante a palestra foi o Pirâmide Alimentar Paleo/Low-Carb que mostra as categorias de alimentos e ingredientes que tem baixo carboidratos e que deveriam ser incluídos numa dieta equilibrada low-carb. (Para exemplificar isso mais um passo eu também  preparei uma “Lista de compras” e coloquei aqui, que mostra o que colocar no seu carrinho de compras e também o que evitar.) Este Pirâmide Alimentar foi desenvolvido para os meus workshops Paleo/Low-Carb (que eu estava fazendo junto com Caio Fleury do PrimalBrasil) e é uma combinação do pirâmide alimentar Paleo e o pirâmide alimentar LCHF (LowCarbHighFat). Eles estão criados em cima dos mesmos princípios portanto são muito similares é poderiam ser juntadas num pirâmide só.

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Para mais pessoas poderem ser ajudados eu decidi colocar o Pirâmide & Guia de compras aqui para vocês poderem baixar de graça. Coloquei os dois em tamanho A5 no mesmo A4, portanto você só precisa baixar um documento e imprimir. Preto e branco ou em cor vai ser a sua escolha, também se quer cortar no meio e guardar separado. O documento vocês acham neste link:

PiramideAlimentarPaleoLowcarb&GuiaDeCompras-MenosCarboidratos!

E tem mais! Vocês pediram e eu finalmente achei uma solução. Nos meus workshops eu sempre dou um kit com as ferramentas básicas: um Piramide Alimentar Paleo/Low-Carb, um Guia de compras e um Eco Sacola com as estampas “No Junk in the Trunk” (“Sem besteiras nesta sacola”) e “Low-Carb” para usar quando ir ao super mercado (ou melhor feira orgânica 🙂 )  e muitos dos meus seguidores perguntaram como comprar uma sacola. Bem, agora vocês podem! Estou com um estoque limitado, portanto confere já. Pode escolher comprar só a sacola mas se adicionar 5 reais eu adiciono o Kit de Pirâmide&Guia de compras imprimido em A4 cada uma (o Pirâmide em cor) . A sacola tem em três estampas: preta, rosa e azul. Visite a minha loja virtual www.byalm.com que eu estou montando ou segue os seguintes links para ir direto aos produtos. Se acabar na loja me mande um email (maria@maisgorduramenoscarboidratos.com) e eu vou juntar as pessoas que ficam sem sacola para tentar arrumar um jeito de imprimir de novo, OK.

Eco Sacola – No Junk in the Trunk (preço promocional: 17.50 Reais)

Eco Sacola + Kit Pirâmide Alimentar Paleo/Low-Carb & Guia de compras (2xA4, Piramide no papel grosso, em cor) (22.50 reais)

Espero que isso pode ajudar vocês na sua conquista de uma vida mais saudável! Para não perder mais novidades segue o meu blog! Um grande beijo!

 

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